Mentale scherpte
Tijdens een lesrondje golf waarin ik nogal beroerd speelde, gaf mijn pro me nu eens niet de gebruikelijke technische tips, maar raadde hij me aan het boek 'Altijd Scherp' eens te lezen. Het ging dit keer namelijk niet om het verbeteren van mijn technische vaardigheid, maar om het vinden van focus, mijn mentale scherpte, het juiste doen op het juiste moment. Het boek bleek over veel meer te gaan dan mentale focus en je kunt het zeer goed op je werk- en privéleven betrekken.
Verstandige energiebesteding
In onze cultuur zijn we nogal gewend om onze tijd optimaal te vullen met zaken die bijdragen aan resultaat. We managen onze agenda's voortdurend en willen zonder oponthoud zoveel mogelijk doen in zo min mogelijk tijd. Jim Loehr en Tony Schwarz, de auteurs van Altijd Scherp, stellen echter dat presteren is gebaseerd op verstandige energiebesteding in plaats van volgepropte agenda's.
Training
We kunnen namelijk niet continue energie leveren, dus is het noodzaak om hoog energieverbruik tijdig af te wisselen met energieaanvulling. Met deze pieken en dalen trainen we feitelijk de optimale inzet van onze energie en kunnen we gedrag ontwikkelen dat leidt tot blijvende prestaties. Wanneer we vervuld zijn van veel en positieve energie, spreken we van 'full engagement', we voelen ons krachtig, uitgedaagd en vol vertrouwen.
Vier energiebronnen
Loehr en Schwarz zien vier belangrijke energiebronnen: de fysieke, de sociale, de mentale en de spirituele, die alle door middel van deze pieken en dalen (oscillatie) ontwikkeld kunnen worden.
- Fysieke energie optimaliseer je door een goede beheersing van je ademhaling, het eten van meerdere kleine maaltijden (vrij van toegevoegde suikers) verspreid over de dag, voldoende slaap (7 tot 8 uur 's nachts en een powernap in de middag), sport (intervaltraining) en regelmatige werkpauzes (elke 90 tot 120 minuten). Hier kun je bij wijze van spreken morgen mee beginnen en en het resultaat is opmerkelijk snel voelbaar.
- Positieve emotionele energie is gebaseerd op zelfvertrouwen, zelfbeheersing, geduld, sociale vaardigheid en empathie. Je kunt jezelf trainen in het ervaren van positieve energie door deze aspecten 'aan te spannen' en weer tijdig los te laten. Bijvoorbeeld door op een bewuste manier tijd te maken voor diepgaande interactie met je naasten, vrienden en collega's.
- Mentale energie gebruiken we om onze aandacht te focussen. Mentale energie kun je trainen door toepassing en verbetering van mentale voorbereiding, visualisatie, zelfaanmoediging, effectief tijdmanagement en creativiteit. Door je activiteiten constant te stroomlijnen en te verbeteren, zul je merken dat je meer ruimte creëert voor het leveren van werkelijke meerwaarde.
- Spirituele energie komt voort uit zingeving, streven naar een hoger, positief doel en is onze bron voor intrinsieke motivatie en voor het vermogen om door te zetten. Handel je integer, geef je invulling aan je diepere waarden, werk je vanuit je eigen overtuiging, wat doe je voor anderen? Nogal funest voor onze spirituele energie zijn daarentegen structurele angst, boosheid of een gevoel van tekortkoming. Deze leiden juist tot negatieve zingeving.
Discipline en zelfonderzoek
De eerste drie bronnen kun je met de nodige zelfdiscipline en aandacht goed inpassen in je dagelijkse leven. Wellicht een uitdaging met een drukke baan en een druk sociaal leven, maar dat is nu precies waar je op een andere manier mee kunt leren omgaan. Feitelijk gaat het om meer besef van een aantal natuurlijke basisbehoeftes en dan is dit alles vrij goed te overzien. De zoektocht naar spirituele energie (zingeving) is uitdagend en interessant en vergt voortdurend diepgaand zelfonderzoek en -inzicht.
Het verschil
Altijd Scherp is een vlot geschreven en goed leesbaar boek. De opzet, voorbeelden en tips zijn ietwat Amerikaans, en veel dingen klinken je wellicht al bekend in de oren. Als je daar overheen leest geeft dit boek echter een waardevolle samenvatting van inzichten en biedt het heel concrete houvast naar een meer bewuste en energieke manier van leven. Zelf merk ik echt het verschil, zeker in werk en privé. Mijn golfspel gaat per saldo ook stukken beter, hoewel het nog altijd de nodige ups & downs kent. 'Altijd scherp' is wat mij betreft dan ook wat veel van het goede, 'vaker scherp' is meer van toepassing.
Mocht je jouw focus en zingeving in je werk als architect of ontwerper willen (her-) vinden, dan denk ik graag met je mee. Ik beschik over de nodige tools, ervaring en inzichten om je hiermee verder te helpen.
Ries Meertens
